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​孕妇每日所需营养都有什么
来源:http://www.dguandy.cn  日期:2020-02-18
珠海代孕价格梦想+行动=梦创未来郑州代孕网二胎时代来临让我们一起努力吧珠海代孕服务您给我一个关注;我还你一生幸福舟山代孕地址与妈咪和宝贝一起舟山代孕服务赞美生命爱心助孕女性怀孕过程中饮食上一定要合理选择,食物选择不对对自身没有任何好处,同时对胎儿发育也是会有影响的,那孕妇每日所需营养都有什么呢,孕妇需要的营养元素比较多的,而且食物选择都是要全面的进行,蔬菜、水果、肉类、豆制品都是要吃的,下面就详细的介绍下。

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孕妇每日所需营养:(1)蛋白质:妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克),方可满足孕妇的需要。

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优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。
但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。
(2)脂肪:孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。
脂肪太多会招致肥胖。
动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
(3)糖:粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。
母体及胎儿代谢增加,需要的热量也增加,平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。
(4)矿物质:特别要提出的是钙、铁、钠等。
孕妇需要钙量明显增加,食物中牛奶及鱼含钙高,且容易吸收,最好每日喝250-500毫升牛奶,或服钙制剂补充。
孕妇对铁的需要量也增加,为预防贫血,应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。
铀与身体的新陈代谢,特别是水代谢关系密切,过多或过少都不相宜,自日常饮食中摄入即可。
(5)维生素类的食物:缺少会引起代谢紊乱。
维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。
(6)微量元素:如碘、镁、锌、铜等,对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。

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海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。
在对孕妇每日所需营养认识后,女性在怀孕期间对身体营养补充上,都是可以按照以上方式进行,不过要注意的是,每次在食物吃的数量上,使得要适量进行,不宜吃的太多,这样对胃部会有影响的,这点女性要注意的。
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