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苏州哪里有地下捐精qq群:准妈妈要常吃这六类食
来源:http://www.dguandy.cn  日期:2020-01-03

  捐卵加代孕多少钱一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。这类食品营养丰富,而且易于消化,当然选择这类食品,要记住选择那些无添加成分或者少量添加成份的。准妈妈平常备一些全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;而且能解决饥饿。

  

  二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

  

  三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

  

  四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食,特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

  

  五、蔬菜。准妈妈除了要吃肉,还要吃蔬菜,保证饮食均衡;蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素;尤其是到孕后期多吃蔬菜能预防便秘和痔疮。而且有些蔬菜含有叶酸,这对胎儿来说,非常重要。

  

  六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

  

  虽然这些食物营养丰富,但是记住一点,任何东西都不能一下子摄入过多,否则有害无利。