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北京代怀孕需要额外补钙吗?北京代孕期补钙常
来源:http://www.dguandy.cn  日期:2019-08-09

  钙质不仅是建构牙齿和骨骼的重要成分,也与人体肌肉收缩、心脏跳动、血液凝固等机制有关。帮助北京代孕胎儿生长发育的所需营养都来自于母体,所以很多北京代孕女性都会担心北京代怀孕所造成的钙质流失及如何补钙的问题!

  一般成年人与怀孕北京代孕女性,每日建议钙质摄取量皆为1000毫克,提醒北京代孕妇多补钙最主要为:我国饮食习惯普遍有钙质摄取不足问题。

  

  北京代孕妇更需要补钙吗?

  “啊!睡觉时又抽筋了!”、“北京代怀孕时钙质都给北京代孕胎儿,若无适量补充,孕妈容易有骨质疏松”等缺钙问题,造成北京代孕妇对补钙有殷切需求。其实孕妇与一般成年人每日钙质建议摄取量相同,并没有比较多,但是我国竟有高达50%以上的比例,有钙质摄取不足问题,因此北京代孕期会特别叮嘱孕妇补充钙质,尤其是妊娠中期,北京代孕胎儿正处于发展骨骼与关节阶段,更需要充足的钙。

  补钙+预防钙质流失

  通常讲到补钙,多数人会直接联想到多喝牛奶或多摄取乳制品,例如:奶酪、酸奶或优酪乳等,除了乳制品之外,还有很多食物含有丰富的钙质,像是豆腐制品、芝麻、紫菜或深绿色蔬菜等。

  这些食物所含有的钙质能被人体吸收的比率有多少?真的有办法通过一般饮食,补足每日所需吗?成人每日摄取1.5~2份奶类(1份约240ml),而1c.c.的牛奶含有1毫克的钙质,换言之每日饮食可从六大类食物中的低脂乳品类,获得约500毫克的钙质,加上其他饮食搭配,摄取足够的钙质并不难。

  但是我国的饮食习惯侧重吃速食、加工食品、喝咖啡等饮食习惯,加上没有运动习惯或生活作息不正常等原因,便容易造成钙质流失,因此补钙与预防钙质流失是同等重要的课题。

  促进钙质吸收:适度运动与补充维生素D

北京代怀孕需要额外补钙吗?北京代孕期补钙常

  除了补钙与预防钙质流失之外,如何让吃进的钙质能够被人体充分吸收与利用?最容易被人体吸收的钙质来源是牛奶, 北京代怀孕中期,可每日多喝1杯牛奶,加上适度运动及晒太阳(补充维生素D),才能让钙质被人体有效吸收利用。(一般而言,钙质进入人体后并不能马上被利用,必须通过维生素D的转化才能被吸收储存。)

  烹调方式会使钙质流失吗?

北京代怀孕需要额外补钙吗?北京代孕期补钙常

  烹饪蔬菜时,若高温加热过久可能会有营养流失问题,钙质或铁质属于矿物质,并不会有遇热、遇油或碰水就流失的状况,不需要担心烹调方式错误,破坏这两种营养素。

  高剂量钙与铁分开吃

  很多人都知道钙与铁同时摄取,可能会有抑制吸收的问题,其实从天然饮食中摄取的钙与铁分量有限,相互抑制的状况并不显著,不需要特别分开吃。除非两者都属于高剂量补充,像是服用钙片与铁剂最好间隔2小时,或是服用钙片时最好避免与含铁食物共食。

  

  服用铁剂可能会产生便秘的副作用,吃钙片也可能引发胃部不适,北京代孕期是否需要补充单一高剂量营养品,可询问产检医生意见,若服用后出现副作用,可适情况调整剂量或是用其他方式改善不适。