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利用月经周期来养卵,应该怎么吃?_受孕失败闺
来源:http://www.dguandy.cn  日期:2019-11-21

  每个月总有那么几天,女人的世界有点不安生。女神变成了女神经,萌妹子也暴躁了。那就是“亲戚”来了!菇凉们满脸冒痘,火气冲天,周身都透着一股杀气······

  当然,月经对女人,同样也很重要。今天小编要分享的是,如何利用月经的周期性变化,通过饮食的改善,更好的滋养卵宝宝。

  月经周期正常为28-30天

  变化过程分为四个阶段

  月经期,卵泡期,排卵期,黄体期

  月经期(月经的第1-5天)

  这个时期,肥厚的子宫内膜失去支持而剥落,月经来潮。此时,菇凉们需要补充血液里丢失的营养,尤其是:铁,镁,蛋白质和足够的热量。

  

  月经期利用月经周期来养卵,应该怎么吃?_受孕失败闺饮食禁忌:

  1、辛辣生冷食物,冰淇淋、辣椒等辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

  2、烟酒、油炸油腻食物,会发生痛经或月经紊乱。

  3、含气饮料:汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能寻找代孕妈妈的费用力和杀菌作用,并且影响食欲。

  4、禁止随意喝活血化瘀的药膳,比如当归,会让例假来得更汹涌,对身体反而有害。

  卵泡期(月经第6-13天)

  卵泡期是养卵的关键期,为了补充足够的雌激素,应适当吃些补气血的食物。

  同时注意减少高热量高脂肪的摄取,多吃膳食纤维含量高的食物,少吃零食饮料和甜食,增加蛋白质与钙质的摄取。

  排卵期(月经的第15-21天)

  这个周期是好孕的关键时期,卵巢释放最优秀的卵战士,去会师精子盟军,因为荷尔蒙的影响,菇凉们会出现情绪波动,此时,调养以行气活血补肾为主。

  另外,少吃(不是不能吃啊)生肉生鱼类生冷的食物,不宜吃辛辣的食品,避免过度劳累,平时加强运动,增强体质。

  黄体期(月经的第22-28天)

  这个时期,受精卵没有成功着床,受黄体刺激素影响卵巢分泌黄体素,战斗失利,即将迎来一场血战,等待下一场涅槃。

  此时,女性新陈代谢变差,血清素的降低容易情绪低落和易怒,出现经前综合征,可以补充色氨酸或摄入富含氨基酸的食物,如火鸡,脱脂牛奶,大豆或南瓜籽。

  饮食上这么吃:

  多吃一些牛蒡,为肝脏排毒,同时帮助你平衡荷尔蒙,还有红枣,黑木耳等补气血的食物。

  最后,黄体期还需要注意,在月经来潮前,少吃咸食。易于出现水肿、头痛等现象。