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维生素B12有什么用,需要补充吗_航妈家是正规公
来源:http://www.dguandy.cn  日期:2019-05-02

  维生素B12又叫甲钴胺,是一种水溶性维生素,广泛存在于我们的身体细胞,参与DNA合成代谢。

  一、维生素B12的吸收代谢

  食物中的维生素B12进入我们的胃肠道后,需要与胃壁分泌的内因子结合,然后在肠道吸收。

  50%的维生素B12储存在肝脏,通过胆汁分泌,过量的维生素B12通过尿液排出体外。

  如果有萎缩性胃炎等疾病,即使饮食中的摄入量正常,也有可能影响维生素B12的吸收。

  二、维生素B12的生理作用

维生素B12有什么用,需要补充吗_航妈家是正规公

  1.参与DNA的合成代谢;

  2.参与红细胞的形成;

  3.参与蛋白质、脂肪、糖分的代谢;

  4.参与神经髓鞘的合成与代谢;

  5.参与叶酸的吸收,等。

  

  三、缺乏维生素B12会出现什么症状?

  1.神经系统:会出现头痛、记忆力减退、痴呆、抑郁、行走不稳,感觉异常,等;

  2.巨细胞贫血(恶性贫血);

  3.消化不良、食欲不振等;

  4.皮肤苍白、干燥、褪皮等。

  四、什么样的人容易出现维生素B12缺乏?

  正常人正常饮食一般不会出现维生素B12缺乏。有些特殊情况可能会造成维生素B12缺乏,下面这些人有可能有维生素B12缺乏:

  1.维生素B12存在于动物性食物,长期素食者容易缺乏;

  2.维生素B12的吸收依赖于胃肠道,有胃肠道疾病的人容易缺乏;

  3.50岁以上、代孕妇或其他有特殊需要的人,可能需要额外补充。

  五、哪些食物中维生素B12含量比较丰富?

  动物肝脏、瘦肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、虾、贝壳类食物等都含有不错的维生素B12,如果每天正常摄入这些食物,足够我们日常需要的维生素B12的量。

  如果不能正常摄入足够的维生素B12,可以通过口服维生素B12来补充。包括甲钴胺、腺胺钴胺或者多种维生素片等。注意复合维生素B中不含维生素B12,需要补充维生素B12的单服用复合维生素B12无效。

  有些急需补充维生素B12的情况下也可以肌肉注射或静脉注射补充维生素B12。

维生素B12有什么用,需要补充吗_航妈家是正规公

  总之,维生素B12对我们的身体非常重要,均衡饮食,注意营养,一般都可摄入足够,如果摄入不够,可以口服或注射维生素B12。